週末断食で身体を休ませる
週末断食で身体を休ませる
生活習慣病が増える近年、社会の発展により時代も変化していき、日本人の食生活は昔と比べてかなり変化しました。ファーストフードやコンビニの増加、外食、食事の時間帯や過食…。様々な要因がダイエットの大敵となり、中年者のメタボリックシンドロームも社会問題となっています。
このような現状は、私たち人間の身体を酷使させていると言えるでしょう。私たちに休日があるように、身体にも休息させなければいけません。しかし食べるという行動は人間にとって必要不可欠なものです。ただ、短期間の断食は胃や腸を休息させることができ、また断食によって胃を小さくする事もできるのでダイエットにはとても良いことなのです。
短期間の断食といっても、ここで言う断食は週末に行うプチ断食の事です。
仕事が土日休みの方を例にあげて説明していきたいと思います。
まず週末断食のメリットは、お金がかからない・自宅でできる・休日に行うことにより仕事に支障を与えない、ということです。
まず仕事が終わる最終日の金曜日、週末断食はこの日の夜から始まります。
金曜日の朝と昼は、いつも通りの食事を行っていただきます。夜の食事は、いつもより軽めの食事内容で、量も半分ぐらいにしましょう。翌日から始まる断食のためにも、胃を少しづつ休ませていきます。
この金曜日を『減食日』と名付けます。
翌日の土曜日からがいよいよ週末断食の本番になります。
朝・昼・夜と食事をしてはいけません。口にして良いのは飲料だけですが、水かお茶に限ります。
しかし週末断食が初めての方には少し酷かもしれないので、市販販売されている野菜ジュースや
ベジーデル酵素液などでも構いません。慣れてきたら水かお茶に変更することをオススメします。
翌日の日曜日は『復食日』とします。
この日は食事をしても良い日なのですが、その食事内容に少し注意が必要です。前日の土曜日に断食していたので、翌日にガッツリ食べてしまうと胃がびっくりしてしまいます。それでは断食していた意味がないので、復食日は胃に優しい食事をしていただきます。
まず朝食は薄味のお粥、昼食はお粥と味噌汁、夕食は魚やおひたし、豆腐などあっさりとした通常の食事を摂ります。
このような週末断食を毎週繰り返す事により、胃は小さくなり胃腸もキレイになります。そうすることでデトックス効果があり痩せやすい身体へ変化していきます。